Você fica muito tempo no celular? Veja dicas para não viciar

O constante deslizar de dedos pela tela do celular é um hábito que pode facilmente se tornar viciante, mas compreender como o cérebro reage a essa ação pode ajudar a evitar problemas.

Rituais que afastem você do celular, como caminhar sem o aparelho ou criar regras para o uso em momentos específicos, podem ser eficazes para equilibrar o tempo dedicado ao dispositivo. Além disso, reservar períodos sem o celular para se concentrar em tarefas ou interagir com amigos e familiares pode ser uma estratégia valiosa para reduzir a dependência.

Outra abordagem é tentar controlar o impulso de usar o celular, percebendo os momentos em que o desejo de pegar o dispositivo surge e avaliando a real satisfação que ele proporciona.

Praticar a resistência a esse impulso pode ser desafiador, mas traz benefícios a longo prazo, como manter a atenção e enriquecer experiências fora da tela. Pequenas mudanças na rotina, como usar um relógio comum ao invés de verificar a hora no celular, também podem ajudar a diminuir o tempo de uso do dispositivo.

Ler livros ou realizar atividades offline pode proporcionar uma experiência mais rica e significativa, ajudando a equilibrar o tempo gasto nas telas. Ao adotar essas estratégias, é possível promover um uso mais saudável do celular e evitar os efeitos negativos do vício tecnológico. As informações são do Época Negócios.